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详细描述： 1、适当饮用一些红糖水，不仅补充身体需要的铁元素，而且还利于产妇排尿。红糖含有丰富的铁，还有多种微量元素和矿物质，能够促使恶露排出，防止尿失禁的发生。不过，过量饮用导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失过多。因此不宜长时间饮用，最多不要超过10天。 2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能还没有恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，多吃一些水果蔬菜之类的，补充一些维生素和微量元素。尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。 5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要为了一时的凉快而喝冰镇的饮品或者啤酒。

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